美のblog

美を追求し綺麗になりましょう!!

モデルさん達は、どのようにして
あの抜群のスタイルを維持しているのでしょうか?

何か特別なダイエット法があるのでしょうか?

しかし、モデルさんたちは忙しいので
ボディケアにはそれほど時間がとれません。

ではどうしているのでしょうか?

その答えは、毎日のライフスタルにあります。

人の体は毎日の積み重ねで徐々に変化していくものですよね。

日々、モデルさん達がボディケアで意識している事をあげてみました。

以下のポイントを3ヶ月間、忠実に守ってみて下さい。

モデル体型も夢ではないかもしれませんよ。


■食事編

・お水を1日、2L飲む

 お水をたくさん飲んで、要らない老廃物を出しましょう。

 水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲むようにして下さい。

・食事は「腹八分目」

 昔からの知恵にウソはありません。

 毎食を腹八分目にすることで、胃が小さくなります。

・お肉よりお魚を食べる

 お皿を洗う時、お肉の脂は白く固まってなかなか汚れが落ちないけれど、
 お魚の脂はサラサラなので、スルッと落ちますよね。

 おなかの中で、これと同じ事が起こっています。

・揚げ物は食べない

 天ぷらや唐揚げ、フライドポテトなどを食べるのは避けましょう。

・ゆっくりよく噛んで食べる

 よく噛むことで、胃の負担を軽減します。

・炭水化物を控える

 お米やパスタ、うどんなどを減らしましょう。

・夜の食事は少なめに

 朝と昼は普通の量を食べても良いけれど、夜は軽目にします。

 また、夜遅くに食べる事は、胃に負担をかけてしまうので注意です。


■エクササイズ編

・背筋を伸ばし、歩幅を広げて歩く習慣をつける

 モデルのように、キャットウォークを歩いているつもりで歩いてみましょう。

・朝と夜寝る前に最低5分ずつはストレッチする

 どんなに忙しくても、毎日、朝と夜は5分ずつ、ストレッチをしましょう。

・毎日、体重計にのる

 体重に関しては、客観的にみましょう。

これらのポイントを毎日実行することで、
3ヶ月後には歴然とした違いが出てくるはずです。

モデルさんになったつもりで、チャレンジしてみて下さい。


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ダイエットすると、どうしてもバストも
一緒に痩せてしまう人が多いと思います。

しかしバストアップの意識を高めることで、
胸のサイズは保つことが可能です。

一般的に、バストよりもお腹のお肉のほうが先に落ちますので、
短期的なダイエットを定期的に繰り返すのもコツです。


■バストにいい食べ物をとろう!

ダイエットで胸を小さくすることを防ぐためには、
過度な食事制限を避けることです。

体に必要な栄養素が不足すると、胸のサイズダウンにつながります。

ダイエットに良く、しかもバストアップに
効果がある食べ物といえば、何といっても大豆製品です。

大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」ともいわれるほど、
女性ホルモンと似たはたらきをもつことで知られています。

エストロゲンは女性らしい丸みのある体つきを作るホルモンですので、
ぜひ納豆や豆腐、豆乳や枝豆などをメニューにとり入れましょう。

大豆イソフラボンほどではありませんが、
植物性エストロゲンを含む食材としては
トウモロコシや小麦などの穀類、ジャガイモ、にんじん、
ほうれん草といった野菜もあります。

さらに、エストロゲンの手助けをするポロンという成分も大切です。

リンゴ、ぶどう、桃、梨などの果物や、生のキャベツなどに含まれています。

特にダイエット中は、生キャベツのサラダ(コールスローなど)を積極的にとると
ウエイトダウン&バストアップに最適といえるでしょう。


■バストエクササイズしながらダイエット

食べ物に気をつけつつ、
バストアップのエクササイズもおこないましょう。

胸の筋力をきたえることで、
ダイエット中でも胸をキープすることができます。

もっとも基本となるポーズは「合掌」です。

両手をバストの正面からなるべく離した位置で、しっかり合わせ、
両手を押し付けるように力を入れます。

10秒押して5秒休む、を10~20回続けましょう。

またダンベル体操もバストアップに効果的です。

500ミリリットルのペットボトルに水を入れたものを2つ用意し、
仰向けに膝を立てたまま寝ます。

両手を真横に置いてペットボトルを持ち上げ、息を吸いながら
バストの真上まで持っていったら、息を吐きながら戻しましょう。

これを15回繰り返してください。

努力次第でバストアップとダイエットは同時進行できます。


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骨盤ダイエット、最近流行ってます。

でも、骨盤ダイエットと普通のダイエットって
一体何が違うんでしょうか?

今回は骨盤ダイエットと普通のダイエットの
違いについてご紹介します。

普通のダイエットはダイエットをやめてしまうと
すぐリバウンドしてしまいます。

リバウンドでダイエット前よりも体重が増えて
しまった、という人もいます。

ですが、骨盤ダイエットは骨盤の歪みを直す
ことで食欲を抑えることができるので
ダイエットをやめたからと言ってリバウンドすることはありません。

「ダイエットしたいけどリバウンドが怖い…」

という方にはピッタリのダイエット法と言えるでしょう。

また、骨盤ダイエットは普通のダイエットのように
食事制限をしたり辛い運動を毎日したりする必要はありません。

誰にでもできる簡単な体操を1日数分やるだけです。

ダイエットって辛いものだと思っていましたが、
体操をするだけでいいなら気軽に始める事ができそうです。

それから骨盤ダイエットは痩せるだけでなく
生理不順や生理痛を改善させたり、O脚やX脚を治す効果などがあります。

ただ痩せるのではなく、体の調子を良くしてくれて、
さらに美脚にまでしてくれるなんてすごいダイエット法です。

リバウンドすることもなくメリットも
いっぱいある骨盤ダイエットを試してみてください。

ストレスを感じることなく楽しくダイエットをすることができます。

そんな骨盤ダイエットのクチコミも参考にしましょう。

本当に効果があるのか実際に骨盤ダイエット
をやってみた人の声が聞きたいですよね。

そこで今回は骨盤ダイエットの口コミを集めてみました。


■骨盤ダイエットの口コミ

・クビレがでてきた!(40代 女性)

体重はまだ変わっていませんが、
だんだんクビレが出てくるようになりました。

クビレを見る度に嬉しい気持ちになります。

これからも続けていきたいと思います。

・ウエストが6cm減った!(50代 女性)

足がしびれたりすぐむくむ体質だったのですが
骨盤ダイエットをやるようになってからは
まったくそういうことがなくなりました。

体の調子が良くなっただけでなく、ウエストも
6cmも細くなりましたし、嬉しいことだらけです。

家事の合間などちょっとした時間にできるのも良いです。

これからも楽しみながら骨盤ダイエットを続けていこうと思っています。

・出産後に試してみたら(20代 女性)

出産をしてから太ってしまい、出産前の体型
に戻りたくて骨盤ダイエットを始めました。

太ももやお尻は出産前よりも痩せることができました。

腰痛も改善されたのでとても良かったです。

・13キロの減量に成功!(20代 女性)

骨盤ダイエットと腹筋などの軽い運動を合わせて
行ったところ半年間で13キロ痩せることができました。

こんなに痩せれるとは思っていなかったので驚きました。

キレイになれて大満足です。


骨盤ダイエットの口コミのほとんどが

「痩せれた!」

「キレイになれて嬉しい!」

という喜びに溢れたものでした。

これなら安心して骨盤ダイエットを実践する事ができますね。

ただし、骨盤ダイエットは継続して行わないと
痩せることはできないので3日坊主には注意をして下さい。


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