美のBlog / INFO GRAND

健康・美容・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

近視を回復するためには、メガネやコンタクトレンズ、またはレーシック手術などが一般的ですが、まずは自分でできる範囲まで回復しようと思う場合は、自宅でできる「目を良くする工夫」をためしてみると良いでしょう。


■近視に良い食べ物とは?

瞳にビタミンCが欠かせないことはよく知られています。

疲労を回復してくれるのはもちろん、目の粘膜を作り、水晶体を守るはたらきもあるのです。

ビタミンCが不足すると目が悪くなりやすいといわれますので、ぜひ果物やレモンなどを積極的に摂取しましょう。

ビタミンCは熱に弱く、すぐに破壊されてしまうため生で食べられるフルーツが最適です。

またブルーベリーが目に良いという話もよく耳にします。

これはアントシアニンという成分によるものです。

アントシアニンに、網膜の血管や神経細胞を守るはたらきがあることが岐阜薬科大のおこなった実験で実証されています。

決してただの都市伝説ではなく、きちんとした裏付けがあったのです。

近視や遠視のみならず、糖尿病による網膜症や、加齢とともに増える緑内障にも効果が認められています。

ブルーベリーのほか、サプリメントも色々と出ていますのでぜひ日常的に摂取してみてはいかがでしょうか?


■自宅でできる簡単な視力回復トレーニング

近視を少しでも良くするためのトレーニングをおこなう人も多くみられます。

たとえば、近くのものをじっと見てから、パッと遠くを見る、をくり返す。

目を固くつぶった後、上下左右を10秒間ずつ見る。

見えるか見えないかくらいの微妙な対象物を、くっきり見えるまでがんばって見つめる、などの方法がよく聞かれます。

ただし、こういったトレーニングで効果が出るのは、軽度の近視の人、つまり「屈折性近視」と呼ばれる人のみともいわれています。

角膜自体が変形している「軸性近視」の人では、やはり角膜の曲率などを変えなくては、根本的な回復にはつながらないようです。

また、あまり目の筋肉を疲労させるのはむしろ逆効果になりますので、無理のない範囲でおこないましょう。


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毛穴の開きとニキビ跡は、肌の凹凸を生み出す大敵ともいえる存在です。

特にクレーター状に凹んでしまったニキビ跡には、塗り薬でもなかなか効果の出ないことが多いでしょう。

そんな悩みを抱える人は、美容クリニックなどで最新のレーザー治療である「フラクショナルレーザー」を受けてみるのも1つの方法です。



■フラクショナルレーザーとは?

レーザーを細かなドット状にして照射し、肌のターンオーバーをうながす方法です。

従来のレーザーと異なり、「面」ではなく「点」で照射することによって、肌に与えるダメージを最小限に抑えながら、皮膚再生を促進させることができます。

治療中の痛みや、治療後のダウンタイムも従来の方法よりかなり少なく、照射した部位の赤みも抑えることが可能です。

レーザーの点状照射によって、皮膚の表面にごくわずかな穴が開きます。

この穴が治癒する時に、周りの正常な皮膚組織を引き込んで収縮することで毛穴やニキビ跡による凹みが改善されるのです。

また、傷を治す際にコラーゲンやエラスチンが産生され、肌の入れ替えがおこなわれます。

つまり「人工的に穴を開け、自然治癒力によってお肌を生まれ変わらせるレーザー治療」が、フラクショナルレーザーといえます。



■進行中のニキビにも!

フラクショナルレーザーは、施術する部位にもよりますが、約10分で終了し、麻酔もなしでおこなうことができます。

シャワーも当日から入れることがほとんどですし、軽いメイクもすぐにOKです。

また傷跡や毛穴の開き、ニキビ跡などのほか、炎症性ニキビにも効果があることが分かっています。

つまり今ニキビに悩んでいる人にも、跡が残って悩んでいる人にもフラクショナルレーザーは最適といえるようです。

薬では治療の難しい、肌の凹凸の悩みを解決する方法として、大きな注目を集めている方法です。

カウンセリングだけなら無料のクリニックも多くありますので、一度相談に行かれてみてはいかがでしょうか?


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自宅でできるニキビ跡の治し方としては、正しいスキンケアや、食事によるインナーケアが中心となります。

ここでは、基本的なニキビ跡のケア方法についてご紹介しましょう。


■ニキビ跡に効くスキンケアとは?

まずは正しい洗顔から始めます。

洗顔料をつける前に、予洗いとして顔をぬるま湯で濡らしておくのがおすすめです。

こうすることで、余分な皮脂汚れやホコリなどを浮かせることができ、その後の洗顔の効果が高まります。

洗顔料は、スクラブ剤や界面活性剤の入ったものは刺激が強いため避けましょう。

できるだけ天然成分を使った、マイルドな商品を選びたいところです。

そしてよく泡立て、泡で肌を包み込むように優しくマッサージしながら洗います。

特にニキビのできやすいTゾーンやこめかみなどをしっかり洗いましょう。

十分にすすぎ、タオルで押さえるようにして水分を吸収させます。

その後、乾燥が始まる前に保湿効果の高い化粧品でケアをおこないます。

コラーゲンやヒアルロン酸、また美白効果のあるビタミンC誘導体を配合した化粧水がおすすめです。

ニキビ跡のあるお肌には、パッティングして叩き込むのではなく、優しく指の腹で入れ込むようにしてつけていきましょう。

しっかり化粧水をお肌に閉じ込めたら、浸透力の高い美容液をじっくりお肌に入れていきます。

その後、乳液やクリームでフタをして完成です。


■お肌のターンオーバーをうながす食事を

ニキビ肌の人は、脂質や糖質のとりすぎに十分気をつけることが必要です。

皮脂を過剰に分泌させ、毛穴を詰まらせるためニキビができやすくなってしまいます。

アーモンドやピーナッツなどの食べ過ぎにも気をつけましょう。

また、すでにニキビができている時は辛い食べ物も良くありません。

ニキビ跡に良い食材としては、新陳代謝をうながす作用のあるビタミンA・B・C、そしてコラーゲンが最適です。

ビタミンAは、ウナギやレバー、かぼちゃ、ニンジンなどに多く含まれます。

ビタミンBは、マグロやカツオ、納豆など、ビタミンCは緑黄色野菜やかんきつ類が代表的です。

特にビタミンCはビタミンAと同時摂取することで吸収が良くなります。

コラーゲンは、牛スジや鶏肉、ウナギやカレイなどに含まれます。

また鍋物やスープに溶かせる「コラーゲン玉」も売られていますので、ぜひ定期的に活用したいものです。


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薄毛やハゲというのは、単純に身体的な特徴をあらわす言葉です。

男性の場合、正式にはAGA(男性型脱毛症)という状態であることが多く、専門の治療をおこなうべきとする考えが主流になっています。


■薄毛からハゲまでには時間がかかる!

一般的には、髪の毛が少なくなって地肌が見えてきたことを「薄毛」、それがさらに進んでほとんど地肌が露出していることを「ハゲ」と呼んでいます。

薬の副作用などを除き、多くの場合は薄毛からハゲになるまでには数年の時間的猶予があるものです。

「最近薄くなってきたかな?」と感じた段階から適切なケアを開始すれば、脱毛の進行を遅らせることが可能になります。

髪の毛の量は人にもよりますが、およそ10万~15万本が平均的です。

寿命も個人差はあるものの、大体4年~6年とされています。

1日に抜ける髪の毛は、50~100本程度で、本来はそのサイクルに合わせて新しい髪の毛が生えてきますが、
加齢や何らかの原因で新しい毛が生えてこないと少しずつ薄毛になっていくのです。

いきなりハゲの状態になることは少ないですので、早めのケアを心がけましょう。


■脱毛症にはたくさんの種類がある

また一口に薄毛といっても、原因によって種類はさまざまです。

自分のタイプをしっかり分析して、それに合ったケアをおこなうことが大切になります。

ここでは代表的な脱毛症についてご紹介します。

1.脂漏性脱毛症

脂っぽいフケが原因で起こる脱毛症です。

フケが毛穴を詰まらせることで髪の毛の成長をふさいでしまいます。

またフケを餌とする細菌が繁殖しやすくなり、炎症をともないます。

2.ひこう性脱毛症

乾燥したフケが毛穴に詰まって起こります。

脂漏性と似ていますが、ひこう性では頭皮の角質が異常を起こして大量にはがれ落ちると考えられています。

3.若年性脱毛症

20~30代にみられる症状で、毛根の細胞が正常にはたらかず、髪が寿命を迎える前に抜け落ちてしまうものです。

遺伝的要素が強いほか、ホルモンバランスの乱れや不規則な生活習慣、ストレスなども引き金となります。

その他、円形や楕円形に髪の毛が抜ける「円形脱毛症」や、髪の毛全体がまばらに薄くなっていく「びまん性脱毛症」などもあります。

それぞれ適切な治療法が異なりますので、一度専門のクリニックや薄毛治療をおこなう皮膚科などに相談してみましょう。


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薄毛と頭皮の脂に密接な関わりがあることは広く知られています。

よく「ハゲ頭はテカっている」というイメージがありますが、実際に皮脂の分泌が激しい頭皮では、毛穴が詰まって抜け毛が進行しやすいのです。

「頭が脂っぽいな」と感じる人は、ぜひ皮脂を抑えるケアをとり入れましょう。


■頭皮の脂は抜け毛を促進する!

全身の中でも、頭皮は皮脂腺が多く分布している部分です。

1平方センチメートルにつき400~900もの皮脂腺があるとされ、当然ながら1日に分泌される皮脂量も多くなりがちです。

頭皮から分泌される皮脂は、脂肪酸が半分以上を占め、残りはグリセリドやコレステロールといった中性脂肪で組成されています。

これが過剰分泌されると、脂っぽいフケが毛穴を詰まらせて髪の毛の成長をふさぐ「脂漏性脱毛症」になりやすくなります。

毛穴の表面からのみならず、皮脂腺からも直接毛根に沈着しますので、髪の毛にとって大変良くありません。

おもに頭頂部から前頭部にかけて激しいかゆみが起き、頭皮が赤っぽく炎症していたら脂漏性皮膚炎になっている可能性があります。

進行すると顔や耳にまで移動し、脱毛も重症化しますので早めのケアが大切です。


■皮脂を抑える工夫を

頭皮の皮脂を抑えるためには、専用の薬やシャンプー、トニックなどを使うほか日常生活の中でも注意すべきことが色々とあります。

まずは食べ物です。

皮脂が過剰分泌されやすい人は、辛いものや刺激物、脂っこいものを控えましょう。

特にトウガラシなどの香辛料や、動物性脂肪、コーヒーやナッツ類は大敵です。

またストレスもアドレナリンの多量分泌を引き起こし、その作用で皮脂を過剰にさせてしまいます。

性格的に気性の荒い人が薄毛になりやすい、ともいわれるほどです。

なるべくストレスを発散し、リラックスする時間をもちましょう。

その他、男性ホルモンによっても皮脂腺は刺激されます。

特にDHTというホルモンの影響がもっとも大きいため、抑制効果のある育毛剤などを活用するといいでしょう。

また皮脂をとろうと、シャンプーをし過ぎるのも問題です。

まったく皮脂がなくなってしまうと、今度は乾燥から脱毛が始まることもありますので、なるべく刺激の少ないシャンプーで適度に洗うことが大切です。


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セルライト対策の口コミで評判が高いのが、エンダモロジーという美容機器です。

アメリカ食品医薬品局(FDA)の認可を受けた、信頼できるマシンで、食事制限や運動では落ちにくいセルライトに効果的にはたらきかけてくれます。

ハンドによるマッサージよりも圧倒的に効果が出るとの声が高いですので、セルライトの気になる人はぜひ受けてみてはいかがでしょうか?


■エンダモロジーとは?

エンダモロジーはフランス生まれのマッサージ器。

エステティシャンがマシンを持って、全身をケアするという形になります。

ヘッド部分にはローラーがついており、ローリングと同時に吸引もおこなうことができます。

人の手では吸引は難しいため、エンダモロジーは非常に効果が高いのです。

感覚としては、脂肪を掃除機で吸いこまれながらマッサージされている感じで、気持ちよく受けることができます。

肌へのダメージを避けるため、日本では専用のタイツをまとって施術を受けます。

エンダモロジーにはセルライトの除去以外にも、肌の引き締め効果や艶出し効果もあり、海外では脂肪吸引後のトリートメントとしても用いられています。

ただし継続が大切です。

およそ3~5回受けると、何らかの効果を実感できるといわれています。


■エンダモロジーを受けられる施設

セルライトに効果的なエンダモロジーですが、扱っているエステはまだそれほど多くないのが現状です。

導入するのに専門のトレーニングを受ける必要があることから、受けられる店舗は、都心部を離れると極端に少なくなってしまいます。

有名なエステとしては、ソシエがあります。

またコナミスポーツクラブやディップネスの施設内にあるエステでもとり入れているところがありますので、サイトなどで確認してみましょう。

料金は60分で1~2万円ほどが相場です。

あまり安すぎるところですと、施術時間がごく短い場合もありますのでご注意ください。


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セルライトは、いわば冷えた脂肪の塊です。

そのため皮下脂肪のつきやすい足やお尻に多くみられます。

セルライトが目立ってくると、凸凹とした皮膚になってしまいますので見た目にも良くありません。

ぜひ集中的にケアをおこないましょう。


■体を冷やさないことが第一!

セルライトは、おもに血行不良によってリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物、酸化した脂肪などが皮膚の下にたまることで発生します。

そうなると、みかんの皮のように凸凹したお肌になってしまうのです。

血行不良を改善するため、まずは足やお尻を温めることが大切です。

普段からシャワーで済まさず湯船に浸かるのも良いですし、下半身を冷やさないファッションをすることも大きな意味があります。

さらに血行が良くなった入浴後に、セルライトを脂肪から分離させるマッサージをおこなうと、より効果が高まります。


■お肉をつまんで離す!

簡単にできるマッサージをご紹介します。

椅子に浅めに腰かけたまま、太ももの内側と外側をそれぞれつまんで引っ張り、伸ばしきったところでポッと手を離しましょう。

ゆっくり時間をかけておこなうのがコツです。

膝あたりから足の付け根まで進んでいったら、今度は太ももの表と裏に対しても同じようにおこないます。

脂肪が固ければ固いほど、痛みを感じるでしょう。

無理をせず、つまめる分だけつまんで引っ張ってください。

次に立ち上がり、お尻の下、つまり脚の付け根部分に両手をあて、お尻を持ち上げるようにします。

そのまま内から外へ円を描くように動かしましょう。

その後、前かがみになってお尻を突き出しながら、お肉をつまみ、ポッと力を抜いて手を離します。

これをお尻と太ももの裏のつまめるお肉すべてに対しておこないましょう。

いずれも「お肉をつまんで引っ張り、手を離す」という作業になります。

セルライトのたくさんついた脂肪はたいてい固く、皮膚を持ち上げることすらつらい人も多いはずです。

お肉を柔らかくし、セルライトを遊離させることで排出されやすくなります。


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痔の治療法は、大きく分けると「保存療法」と「手術」があります。

痔というと手術になるイメージがありますが、現在では痔ろうを除き、できる限り保存療法をおこなうことが増えています。

手術はよほど症状の進行した場合で、痔核(イボ痔)であっても手術になるのは全体の約2割といわれています。


■痔の保存療法とは?

切れ痔はもちろん、イボ痔であっても症状が軽度の場合はまず保存療法が選択されます。

塗り薬や座薬、内服薬などで治療するとともに、食事などの生活習慣や排便時におけるいきみを減らす方法など、さまざまな指導がおこなわれます。

生活習慣としては、特に下痢や便秘をしないよう気をつけたり、長く便座に座らずなるべく3分以内に済ませる、おしりを清潔に保つ、冷やさないようにする、辛いものなどの刺激物を控える、ストレスを軽減する、などが代表的です。

ただし清潔にしようとしすぎて、温水洗浄便座で洗いすぎるのも良くありません。

特に肛門の中まで洗ってしまうと、かえって自浄作用を失わせてしまい、ただれやかゆみを引き起こすこともあります。

薬としては、出血や腫れを抑える軟膏や座薬を中心としつつ、場合によっては排便を短く済ませられるように便を柔らかくする飲み薬も処方されます。

軟膏は、激しい痛みや炎症がある時にはステロイド剤を使うことがあるほか、出血の多い時にはビスマス系という強い薬も用いることがあります。


■外科療法(手術)

保存療法では対処しきれない場合や、肛門周辺に穴があいて膿が出る「痔ろう」の場合は、手術がおこなわれます。

もっとも多く実施されているのは、医療用の輪ゴムで痔核の根元を縛り、動脈をふさいだ上で患部を切除する
「結紮(けっさつ)切除術」という方法ですが、現在ではメスを使わない手術法も色々と確立されています。

たとえばレーザーで焼き切る方法や、痔核を硬化させて壊死させる注射法、マイナス60度の冷気を当てて患部を壊死させる凍結療法などがあります。

上記は内痔核の手術になりますが、切れ痔の場合はよほど進行した場合に限り、狭くなった肛門を広げるための手術がおこなわれます。

また「穴痔」ともいわれる痔ろうの場合は、物理的に対処するしかないためかならず手術になりますが、肛門括約筋を切除して膿を取り除き、ろう管を処置することが一般的です。


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痔の薬は、ドラッグストアなどで処方箋なしで買える一般薬も多く販売されています。

症状が軽い早期の場合は、市販のものでも治癒できる可能性があるでしょう。

患部に直接使う塗り薬や座薬などの外用薬と、内服薬がありますが、主流となるのは外用薬のほうです。


■痔に使われる外用薬

痔核(イボ痔)や裂肛(切れ痔)による痛みやかゆみ、炎症などを和らげます。

おもに軟膏と座薬、ローション状の外用液剤がありますが、痔の場合は軟膏と座薬が中心となります。

軟膏には、塗るタイプと肛門内に注入するタイプがあります。

患部の症状によっては、抗炎症作用の強いステロイド配合の薬が効果的です。

腫れや出血などが比較的ひどく、化膿していない場合に用います。

化膿している場合はステロイドの使用で症状が悪化することがありますので、非ステロイドの薬を選びましょう。

薬局のカウンターで、薬剤師さんに相談することも薬選びには重要なことです。

当たり前のことではありますが、外用薬を使用する際はかならず手を清潔にしましょう。

またステロイド剤を使用した後も、しっかり手を洗うことが大切です。


■痔に使われる内服薬

炎症を和らげ、血行を改善する薬が多くみられます。

商品によって錠剤やカプセル、顆粒タイプなどに分かれます。

外用薬と比べると直接患部に作用する効果は少ないですので、普通は外用薬と併用し、補助的な役割として使われます。

痔では排便時間が長くなったり、いきんだりすることは危険ですので、便秘がちの場合は弱い下剤成分の入った薬を選んでみましょう。

ただし市販薬を使い続けても症状が一向に良くならない場合は、かならず医療機関を受診するようにしてください。

痔は早期に治療開始できれば、手術になることは多くないものです。

また肛門周辺に穴が開いて膿が出てくる「痔ろう(穴痔)」の場合は、薬では治療できませんので、かならず早めに病院にかかりましょう。


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ダイエットに成功できる人と失敗する人の違いとは、何なのでしょうか?

痩せやすいかどうか、といった体質的な問題はほとんど関係ないといわれています。

大切なのは、むしろメンタルな部分といえそうです。

逆にいえば、心の持ち方を変えることでダイエット成功の確率は上がるでしょう。


■目標をもつことの大切さ

「痩せたい」と思いつつもなかなかダイエットが続かない人たちがいます。

この「続かない」という点が、実はダイエットのカギをにぎっている部分です。

ダイエットのみならず、どんな挑戦においても成功するために必要なのは「絶対、何としてでもやり遂げなければいけない」と思えることです。

「成功できればいいけれど、失敗してもまぁいいか」という中途半端な気持ちではいずれ挫折してしまうのは仕方ないといえます。

実際、芸能人やモデルさんが良いスタイルを保っていられるのは、彼女たちが「太ってはいけない仕事」だからです。

太ったら仕事がなくなると思えば、おそらく多くの人は努力できます。

産後の女性芸能人がきちんと体型を戻して復帰してくるのも、一般女性より「痩せなければ仕事ができない」からではないでしょうか?

そんなふうに明確な目標があったり、ある意味切羽詰まった状況にいれば自然とダイエットは継続できる、ということになります。

しかし一般の人がそこまで自分を追い込むのは、わりと容易ではありません。

べつに痩せなくても生活の危機に直面しないからです。

なるべく目標をもつためにも、痩せたら着たい服を先に買っておいて、つねに目に触れるところに吊るしておく、というのは1つのアイディアでしょう。

目標を見失わないよう、理想とするタレントさんの写真を飾っておくとか、痩せたら挑戦してみたいことを書き、いつも見る習慣をつけるのも役立つはずです。


■まずは期間を決めてがんばってみる

目標を掲げたら、とりあえず1ヶ月と期間を決めて続けてみましょう。

「○キロ痩せるまで」という体重の数値にこだわりすぎてしまうと、なかなか見えないゴールに挫折し、途中でやめてしまうリスクが高まります。

1ヶ月間なら、何とか最後までやり遂げられる人は多いはずです。

その時点で落ちた体重を確認すれば、もう少しがんばろうと思えるかもしれません。

あまり最初から長期的な努力を自分に課さないほうが、ストレスなく続けられます。

おためしのつもりで、まずは期間限定でがんばってみましょう。


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