美のBlog / INFO GRAND

健康・美容・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

以前人気番組で紹介され、女性たちから話題を集めたのが「前島式バストアップ」です。

ヨガと整体の先生である前島敏也さんによるもので、おもに肩甲骨を意識したエクササイズでバストアップを実現する方法になります。


■肩甲骨とバストの深い関係

肩甲骨とバストは裏表でリンクし合っているだけに、非常に密接な関わりがあります。

肩甲骨のゆがみをとり、柔らかくすることが大切です。

肩甲骨は、加齢や運動不足などで少しずつゆがみが生じていきます。

代表的なゆがみが、「肩甲骨が前にゆがんでいるタイプ」です。

仰向けに寝た時、肩が床につかず浮いてしまう人が、これにあたります。

整体で肩甲骨を開くだけでも、バストサイズがアップすることもあるようです。

もう1つの典型的なタイプが、肩の位置が高い、いわゆる「いかり肩」です。

つねに力が入っていることで血行が悪くなり、肩の筋肉が凝り固まっています。

その結果、バストが外側に流れやすく、小さくなってしまうそうです。

このタイプの人は、肘を上げてバストのサイド(脇の下)をマッサージし、バストを吊り上げている「小胸筋」を揉みほぐせば、その場でカップアップすることもあります。


■前島式バストアップエクササイズの方法

では次に、番組内で紹介されていたエクササイズをご紹介しましょう。

◆肩甲骨をゆるめるエクササイズ

1.足を伸ばした状態で座り、左手を体の真後ろにつきます(指先は外側に向ける)。

2.上半身を左にひねり、右手を体の左側につきながら、胸を沈めていきます。

お尻が浮かないように気をつけましょう。

これを1日、左右3回ずつおこないます。

◆背中からバストを吊り上げるエクササイズ

四つん這いになってヒップを高く上げながら、両腕を床にべったりつけます。

ヨガにおける「猫のポーズ」です。

そのまま20秒キープします。

◆骨盤から肩甲骨を矯正するエクササイズ

1.膝を床につけて立ち、つま先を立てます。

2.お尻をかかとの上に乗せ、上半身を後ろにそらし、両手を後ろにつきます。

3.足はそのままの状態で仰向けになるまで倒したら、膝を上下に揺らします。

これを1セット20回おこないます。

番組に出演していたモデルさん2人は、このエクササイズを2週間続けただけで、バストアップがCからE、BからCにアップしていました。

ぜひためしてみてください。

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近視を根本的に改善するための方法として、すっかり定着しているのがレーシックです。

健康保険が適用されないことが残念ですが、コンタクト代などを考えるとかならずしも高額とはいえないかもしれません。

多くの人が裸眼で1.0以上の視力を回復し、クリアな視界を実感しています。

目の手術というと不安を覚える人も多いと思いますが、レーシックはしっかりしたクリニックで受ければ安全性は高い手術です。


■まずは適応検査を受ける

レーシックを受けるためには、まず手術とは別の日に適応検査というものを受けます。

できるだけしっかりと時間をかけて調べてくれるクリニックのほうが安心です。

視力検査はもちろん、たとえば網膜や視神経を調べる眼底検査や、眼圧検査、角膜の厚さを測る検査や、涙の量を調べる検査など、さまざまなものがあります。

レーシックはレーザーで角膜の一部を薄く削ることで、視力を矯正しますので、もともと角膜が薄い人は受けることができません。

また強度の乱視がある人も、通常のレーシックでは対応できないことがあります。

正確な度数を測るために、適応検査での視力検査は「散瞳剤」という、瞳孔を開くための点眼薬をしてからおこなわれます。

その後、結果をもとにレーシックができるかどうか、どのくらいの度数を回復できるか、また術後に考えられる副作用などについても医師から説明を受けます。


■実際の手術の流れ

当日は、目の最終チェックを受けてから実際の手術に入ります。

目の周りを洗浄したり、まつ毛を保護するシールをつけたりした後で、点眼麻酔を受け、まぶたが閉じないよう機械で固定します。

麻酔が効いていますので術中の痛みはもちろんありません。

まずはマイクトケラトームという器具を使って、角膜の表面を切り取り「フラップ」というフタを作ります。

完全に切り離さず、端っこを残して角膜をめくり、そこにエキシマレーザーを照射。

角膜を蒸散して薄くすることで、近視を回復させます。

最後にフラップを戻し、手術は終了です。

フラップは自然に目になじむため、糸で縫合することはありません。

手術はおよそ15~20分程度で終わります。

しばらく休んだ後、そのまま帰宅が可能です。

視力が完全に落ち着くまでには1ヶ月~3ヶ月かかるといわれますが、多くの人は翌日から視力の回復を実感できるでしょう。

その後は医師の指示にしたがって、検査を受けるために通院します。

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パソコンやゲーム、携帯などの普及も手伝って、日本の子供たちの近視は進む一方です。

なるべく長時間、画面を見させないようにして進行を防ぎましょう。

ただし子供の場合、成長にともなう一時的な近視や、正確に調べると実は近視ではない「仮性近視」などもあります。


■仮性近視を見逃さない!

子供によっては、視力検査の結果が悪いにもかかわらず、眼科で調べてみると近視ではないことがあります。

このような症状を「仮性近視」「偽近視」などと呼びます。

これは目の中にある「毛様筋」が緊張することによって起こるものです。

近くのものを見続けていると、毛様筋は過度の緊張状態となり、そのまま遠くのものを見た時に焦点がうまく合わなくなることがあります。

毛様筋の緊張が解けていないからです。

ただし、この仮性近視が慢性化してしまうと、本当の近視になってしまいますので早めに治療を受ける必要があります。

眼科で相談すれば、目のトレーニング方法の指導や、毛様筋の緊張をゆるめる目薬の処方を受けることができます。


■ブルーライトをカットしよう!

テレビはもちろん、携帯ゲーム機やパソコンで遊ぶことの増えた現代の子供たちは、画面から出る強い光につに目がさらされています。

液晶画面から出る光はブルーライトと呼ばれ、波長が短いために目に良くない影響を与えるといわれています。

大人でも、ブルーライトをカットするためのPC用メガネを使用する人が増えていますが、子供に対しても対策が必要です。

メガネをかけさせることに抵抗がある場合は、ブルーライトをカットできるディスプレイフィルムを活用するのがおすすめです。

それをゲーム機の画面に貼れば、かなり影響を弱めることができます。

またテレビでも本でも、何かを見つづける時にはまっすぐ正面を向いて、両目とも同じ距離で見る習慣をつけることも大切です。

たとえば寝転んだまま見てしまうと、片目だけ視力が大幅に低下する可能性があります。

その他、暗い場所で本を読むことはもちろん避けるべきですし、ブルーライトをカットしても長時間ゲームをさせないことも当然大切です。

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日本人夫婦のセックスレス率は、世界の中でもかなり高いことで知られています。

「男女の生活と意識に関する調査」によると、婚姻関係にあるカップルの実に41.3パーセントが、1ヶ月以上にわたって性的な交渉をもっていないことが明らかになりました。

そのきっかけとして特に多いのが「産後なんとなく」というものです。

産後セックスレスになる原因について見ていきましょう。


■産後の女性は性欲がなくなる!?

大きな原因の1つが、女性の体に起こる変化です。

女性は妊娠すると、脳下垂体から「プロラクチン」というホルモンの分泌が始まり、産後の授乳期にもっとも分泌量が増えます。

母乳を出すために大切なはたらきをするホルモンなのですが、同時に性欲を減退させる作用もあるのです。

プロラクチンは男性の射精後にも分泌されます。

性行為の後で一気に性欲がトーンダウンするのも、このホルモンによるものです。

つまり産後に女性がセックスを拒んでしまうのは、自然現象のようなもの。

授乳中は生まれた赤ちゃんの育児に専念するため、次の子どもができないように体が防御しているともいえるのかもしれません。

男性側はそんな女性の体の変化に配慮するとともに、

女性もパートナーの性的欲求をないがしろにしないよう、できる範囲でスキンシップをとることが大切といえるでしょう。


■寝室の問題

日本では、産後は寝室を別にしてしまう夫婦が多くみられます。

特に生まれたばかりの赤ちゃんは夜泣きをしますので、旦那さんの仕事に影響が出ないよう、仕方なく別々に寝ることもあるでしょう。

ところが欧米では、たとえ新生児であっても基本的には1人で寝かせ、夫婦は自分たちの寝室でいっしょに寝るのが常識です。

あくまで家族の基本単位は「夫婦」である、との考えが根付いています。

しかし日本人にしてみると、小さな赤ちゃんを1人で寝かせることは考えられません。

夜中もすぐに授乳できるよう、母親が添い寝をすることが当たり前です。

また日本では家が狭いことも手伝って、親子で「川の字」で寝る文化もあります。

こうした日本ならではの習慣や価値観も、産後セックスレスの一因といえそうです。

改善のためには、たまには子どもを人に預けるなどして、夫婦だけの時間を意識的にもつ努力が必要かもしれません。


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不妊治療をこれから始める人や、始めたばかりの人はどのぐらいの費用がかかるのか不安に思っている人は多いと思います。

不妊治療の場合、初期の一般不妊治療では保険診療の範囲内でしたら、3割負担で済みます。

一回の治療費は数千円程度のことが多いです。

しかし、人工授精や体外受精を受ける場合は、保険は使えなくなり自由診療になります。

各医療機関によってその費用は違いますが、人工授精で1~3万円程度、体外受精の場合は20万円~60万円程の幅があります。

個別の費用は医療機関の立地や設備、関わるスタッフの数などにより値段が違います。

実際に東京や大阪などの大都市圏では高く、地方のクリニックだと若干安くなっています。

そこで高額になりがちな不妊治療に対して国は、高度生殖医療の不妊治療を行っている方に助成金を交付しています。

しかし、年収による制限などもあるので、各都道府県のサイトで見るか、窓口に確認をして下さい。

助成金は一回10万円、1年に2回まで助成してくれるパターンが多いようです。

また、体外受精を受ける場合、最初のカウンセリングでは50~60万円程度と聞いていたのに、最終的には100万円近くかかってしまった、というケースも少なくないようです。

こういった費用トラブルが起こらないためにも、カウンセリングの時点で、しっかりと医師と話しをしましょう。

まず総額でどれぐらいかかる可能性があるのか、それ以上の費用がかかるかどうか、それ以上かかる場合、その費用の明細はどうなっているのか、WEBサイトの費用と差がある時。

なぜ表示と違うのか、高度生殖医療の場合は医師サインの入った見積書を出してもらう、納得がいかない場合には安易にサインせず、きちんと納得してから先に進むことが大切です。

不妊治療には、さまざまな治療法があり、費用もさまざまです。

また、高度生殖医療といって、人工授精や体外受精を受ける場合は、保険は使えなくなり自由診療になります。


人口受精や体外受精の場合、費用は医療機関の立地や設備、関わるスタッフの数などにより値段が違います。

また、東京や大阪などの大都市圏では高く、地方のクリニックだと若干安くなっています。

また、高度生殖医療を受ける場合高額な費用がかかるので、経済的負担の軽減を図るため、国が助成しています。

東京都では、助成の対象となる治療は、体外受精及び顕微授精のみとなります。

治療1回につき15万円を上限額として、初年度は1年度当たり3回、2年度目以降は1年度当たり2回を限度に、通算5年度(期間が連続していなくても可能です)まで、合計10回まで申請することができます。

また、助成を受ける場合、いくつかの条件があります。

申請日現在、東京都内に住所があること。
(夫婦のいずれかが都外(国外除く)在住の場合は、所得額の多い方の住所が都内である場合に限り、申請することができます。)

法律上の婚姻をしている夫婦であること。
(事実婚は対象になりません。)

特定不妊治療(体外受精・顕微授精)以外の治療法によっては妊娠の見込みがないか又は極めて少ないと医師が診断したこと。

指定医療機関で治療を受けたこと。

申請日の前年の夫婦の合算の所得額が730万円未満であることなどの条件を満たしていれば、助成を受けることができます。


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不妊症改善「福辻式」

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不妊治療の中で、鍼灸治療というものがあります。

鍼灸は、不妊症の体質改善には非常に高い効果があるといわれています。

また、副作用のない東洋医学の治療で妊娠前後でも全く問題なく行えることから今注目されているようです。

鍼灸とは、腎、肝、脾が月経、妊娠などと関係する臓器とされているため、これらの臓器を整えるツボを、はりや灸を使って刺激していきます。

体の冷えが不妊の原因となっているケースが非常に多くあって不妊で悩んでいる方の多くは手足が冷えたり、お腹が冷えています。

体が冷えると熱を逃がさないように血管が収縮して血流が悪くなり、酸素や栄養がうまく送られなくなって内臓の働きやホルモンバランスが崩れます。

はりやお灸をすると筋肉のコリや内臓の硬さが緩んで、血管も拡がって血流が良くなり結果的に冷えによる内臓の機能低下やホルモンバランスの崩れなどが改善されます。

また、それぞれの内臓に関係する神経は脳から背骨の中を通って各臓器に走行しています。

なので、子宮や卵巣などと関係する神経の流れを良くするような治療、すなわち自律神経の中枢である視床下部に対してはり治療をすることによって、視床下部から脳下垂体、卵巣と刺激が伝わってホルモン分泌が非常に高まります。

また、鍼灸が不妊治療に有効であるというデータもあります。

例えば、ドイツでは鍼を行なわなかった組では13.8%、行なった組では28.4%の妊娠率で、鍼治療組の妊娠率が高くなったなどがあります。

鍼灸治療法は、副作用もなく、効果があったという声が多数あることから、今最も効果な不妊治療法ではないでしょうか。


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不妊症改善「福辻式」

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避妊しているわけじゃないのにいつまで経っても妊娠しない。

「不妊かもしれない…」

または不妊だと医師に診断されたあなた。

そう思ったら不安なことや疑問、たくさん頭の中に浮かんでくるもの。

でも、相談したくても次の受診日まで医師に相談することはできません。

それではあまりに辛いですよね。

そこで不妊ブログの閲覧と不妊Q&Aをオススメします。


・不妊ブログとは?

不妊ブログとは現在不妊治療中の方や過去に不妊治療を受けていた方がやっているブログです。

不妊ブログを見る事で…


・不妊治療の悩みや解決法

・日常生活で心がけた方が良いこと

・オススメな病院

などの不妊についての情報を知る事ができます。


こういったブログを見る事であなたの胸の中にある不安や疑問を少しは解消することができると思います。


また見るだけではなく自分でもブログをやれば同じように不妊治療を受けている仲間と知り合うことができるので、気軽に相談をすることもできるようになります。


「ブログなんてどうやってやればいいの?」

ブログはとても簡単に始めることができます。


インターネットで検索をすれば、無料でレンタルブログを提供している会社がたくさん出てきます。

その中から良さそうなレンタルブログを選んで作成してみて下さい。


ブログをやるのが初めての場合は初心者用のシンプルで使いやすいものがオススメです。

不妊治療は精神的に辛いものです。

でも身近にその辛さをわかってくれる仲間がいれば支え合いながら不妊治療を行なっていくことができます。

ブログで仲間を見つけて辛い不妊治療を乗り越えましょう。


・不妊Q&A

Q.冷え性と不妊って関係あるの?

A.冷え性の人は体内の血液の流れが悪く生理不順になりやすいので、関係あると言えるでしょう。なので血液の流れを 良くするような食べ物などを摂るようにして 冷え性を改善すると良いですよ。


Q.妊娠しやすい食べ物って?

A.栄養が偏りがちな方はまず食生活を改善しましょう。

妊娠するにはバランスの良い食事を摂ることが大切です。

特にサンマやイワシ、サバなどの魚類はコレステロールや中性脂肪を減らすはたらきをする成分を豊富に含んでいるので積極的に摂るようにすると良いでしょう。


Q.妊娠しにくくなる食べ物ってあるの?

A.食品添加物の中には卵子や精子に  良くないものもあるので注意が必要です。

食べ物ではありませんが煙草にも注意が必要です。

煙草の煙にはダイオキシンが含まれています。

ダイオキシンには発がん作用があるだけでなく、生殖器にも悪影響を及ぼします。

妊娠をしたいのなら禁煙することをオススメします。


Q.タンポポが不妊に効果があるって本当?

A.タンポポのエキスにはホルモンの分泌を促進する作用があることがわかっています。

そのため不妊改善に高い効果を期待することができます。

また、不妊改善だけでなく、子宮内膜症にも効果的があるそうです。


これで不妊に対しての不安が少しは解消されたのではないでしょうか?


でもこれで安心しないで、「不妊かもしれない」そう思ったら早めに病院を受診して医師に不妊について詳しい説明をしてもらいましょう。


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不妊症改善「福辻式」

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高齢による不妊症は、現代の先進国における社会問題の1つともいえます。

女性の社会進出によって晩婚化が進む中、気付いた時には自然妊娠がしにくくなっていた、というケースが後を絶ちません。

妊娠を望む女性は、1日も早く受診し、検査や治療を開始しましょう。


■女性の体は変わっていない?

昔から、35歳以上で初産を迎えることを高齢出産と呼び、妊娠中~分娩時におけるリスクが高いグループとして、それ以下の年齢での出産と区別されてきました。

染色体の異常による胎児の「ダウン症」も、母体の年齢が上がるごとに確率が高くなり、40歳では100人に1人の割合で起こるともいわれています。

また卵巣機能が低下することで排卵が起きにくくなるほか、もっとも問題視されているのが卵子の老化です。


どんなに時代が変わろうとも、卵子が老化する時期は今も昔も変わらないとされており、女性の体と社会の流れが一致していないといえるようです。


■35歳を過ぎると卵子が古くなる!?

女性は、胎児のころから既に「卵子のもと」である原始卵胞をもっています。

男性の精子が毎日新たに作り出されるのと異なり、女性の卵子は最初からその芽が体内にあり、それ以上増えることはありません。

男性は基本的に生涯子どもを作ることができるのに対し、女性にはリミットがあるといわれるゆえんです。

35歳を過ぎたあたりから老化は深刻化し、受精卵の中でもうまく細胞分裂するものが少なくなっていきます。


しかし、卵子が老化することを教わる機会はほとんどなく、避妊の必要性ばかりを言われて育ってきたのが、現代の女性たちなのです。

卵子の老化は、今のところ止める術がありません。

卵子の冷凍保存は成功率が上がっており、今後ますます多くの女性がおこなうようになると推測されますが、体にかかる負担を考えても、やはり早いうちに出産するほうが安全でしょう。 


30代半ばで妊娠を希望する女性は、なるべく早めに治療を開始することをおすすめします。


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不妊に悩む女性が考えることの1つに「病院に行く時期」があります。

どれくらいの間、妊娠しなければ受診するべきなのでしょうか?

一般的には、「毎月、排卵日あたりに性交渉をしても、1年以上妊娠しない場合」とされていますが、あくまでも目安です。

年齢によっては、一度早めに診てもらったほうが安心できるでしょう。


■まずは気軽に相談を

30歳を過ぎている場合は、特に焦っていなくてもブライダルチェックのつもりで、一度検診を受けてみることをおすすめします。

特に今まで婦人科系の病気にかかったことのない人の場合、内診を受ける機会もなかったはずです。

子宮の入り口や内部に問題はなさそうか、性感染症にかかっていないか、などなど、さまざまな基本の検査を受けることができますので、まずは軽い気持ちで受診してみるといいでしょう。

どんな時でも、持参したいのが基礎体温表です。

最低でも1周期分、できれば3周期以上記録したものを持って行くと、より正確な判断につながります。

生理中を避ければ、タイミング的にはいつ病院にかかっても問題ありません。

検査も、低温期・高温期それぞれに最適な検査があります。


■評判の良い病院を選ぼう

できれば最初から不妊治療を専門とするクリニックにかかったほうが、後々安心です。

普通の婦人科でも、基本的なチェックは可能ですが、いざ治療を開始するとなると転院する必要が出てきます。


その際、また検査をやり直さなければいけない可能性もあるでしょう。

不妊治療専門のほうが、検査の機械や治療の体制も整っていますし、周りも同じ悩みを抱える患者さんばかりですので、普通の産婦人科より通いやすいメリットがあります。

評判の良いクリニックは、予約をしてもかなりの待ち時間が発生することもありますが、なるべく医師が親切で丁寧なところを選びたいものです。

ただでさえ不妊治療にはつらいことが多いため、口が悪い医師などにあたると、ますます精神的に落ちてしまいます。

相性もありますが、口コミなども参考に、良いクリニックをリサーチしてみましょう。


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女性なら月に1度は来る生理。

生理中って、何だか気分がすぐれないし、お肌の調子も今ひとつだったりと、人によって違いがありますが、不快な症状が多いです。

生理前や生理中は甘い物が無性に食べたくなるという人も多いはず。

では、生理中のダイエットはどのようにしたら良いのでしょうか?

女性の体は、生理前の1週間から生理中にかけて、ホルモンのバランスが大変不安定になります。

それは、プロゲステロンという黄体ホルモンが通常よりも多く分泌される為です。

このプロゲステロンは脂肪を蓄積しやすくしたり、水分を溜め込みやすくしたりする働きがあるため、ダイエットには悪影響を及ぼします。

生理中、むくみが起こりやすくなったり、イライラや肌荒れなどを起こすのも、このプロゲステロンの影響なのです。

食欲も増す場合も多いので、体重が減らないどころか、逆に1~2kgぐらい増えてしまったなんてこともあるのです。

なので、普段よりも代謝機能が落ちているこの時期にダイエットを行うことは、あまり向いていないと言えます。

ただでさえ生理中はイライラするのに、体重が思うように減らないことで余計にイライラしてストレスを溜めてしまうなんてことは嫌です。

では、ダイエット中の生理期間はどのように過ごせば良いのでしょうか?

この時期は痩せることに焦るのではなく、自分の体調と相談しながら軽く体を動かす程度のエクササイズをしたり、気分転換を兼ねてウォーキングをしたりというように、なるべくストレスを溜めないということを大事にして過ごしましょう。

そして生理が終わり。。。

そこからがダイエットのチャンスです!

なぜかと言うと、生理が終わってから2週間のうちは、エストロゲンという卵胞ホルモンの分泌が盛んになり、心も体も快調で、痩せやすい時期に入るからです。

この時期に、運動、特に有酸素運動をすれば、内臓脂肪を効率良く使うことができるので、積極的に体を動かしましょう。

食欲も生理前と比べると落ち着いてくるので、間食を避けたり、バランスのとれた食事を心がけます。

生理後にきちんとしたダイエットを始めることで、結果が現れやすくなります。

このような事を少しでも知って、憂欝な生理ともうまく付き合って行ければ、結果としてダイエットを成功に導くことができるはずです。


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