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健康・美容・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

「痩せたい!」

食事制限やサプリ、エクササイズ・・・

今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見です。

誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。

呼吸法って? 何だか難しそう・・・

そんな事ありません。

1日たったの2分で出来きます。

では簡単にご説明します。

立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。

①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)

  お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。

②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。

③鼻から息を吸います。

これを5~6セット行います。

目安としては8秒で吐ききり、
3秒止めて、 8秒で吸う 感じです。

特に吐くことに意識を集中させましょう。

吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。

仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力です。

呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてきます。

・体温が上がることで冷え性が改善される。

・内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。

・全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される。

・リラックスし、自律神経が調う。

などなど、良いことずくしです。

毎日の日課に是非取り入れてみて下さい。


おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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