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健康・美容・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

痩せるために食事を減らしたり、
断食をする人は結構多いです。

確かに食べなければ体重を減らすことはできますが、
これではすぐリバウンドしてしまうばかりか
摂食障害などの病気を引き起こしてしまいます。

「健康的に痩せるにはどうしたらいいの?」

まずは自分の理想体重を知るところから始めましょう。


・理想の体重を知ろう!

健康的にダイエットをするためには自分の理想の体重は
どれくらいなのかを知ることが重要です。

理想の体重は自分で勝手に決めるのではなく計算をして出します。

理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
理想体重を算出しておけば後どれくらい痩せればいいのか
目標が立てやすくなりますし、過度なダイエットを防止することができます。

どのくらい痩せるか目標ができたら、
本格的にダイエットをしていきましょう。

食事を抜くのは体に良くないので、
3食ちゃんと食べるようにしてください。

「でも、それじゃあ太っちゃうよ」

そんなことはありません。

肉などのカロリーの高い食事ではなく、
野菜を中心の食事を心がければ
3食しっかり食べても痩せることはできます。

「野菜は苦手…」

野菜以外にも豆腐やキノコ、海藻なんかもオススメです。

いきなり食事制限をしたり過剰な運動をしても
病気を引き起こしてしまったり、体を痛めてしまいます。

それでは痩せても全然嬉しくないはずです。

どうしたら健康的に痩せることができるかを考えながら
ダイエット法を工夫していけば、健康もスタイルも
両方手に入れることができるはずです。


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