美のblog

美を追求し綺麗になりましょう!!

2018年08月

白いご飯、ラーメン、ポテト、パスタは美味しいです。

これらはすべて炭水化物でできています。

この炭水化物を摂る量を減らすダイエットが
「炭水化物ダイエット」です。

炭水化物ダイエットは効果が高いと女性達からとても評判です。

しかし…
炭水化物は体のエネルギーとなる栄養素です。

その炭水化物を減らして健康には影響がないのでしょうか?

今回は炭水化物ダイエットについてご紹介します。

炭水化物ダイエットは炭水化物を抜くダイエットなので
健康面が気になりますよね。

炭水化物を摂らないと、

・集中力低下

・やる気がなくなる

・肝臓が悪くなる

というような体の異常があらわれるようになってしまいます。

なので、完全に炭水化物を抜くことは危険です。

しかし、炭水化物ダイエットはすべての炭水化物を抜くのではなく、
高炭水化物を抜き低炭水化物を摂るようにするダイエット法なので
健康を損なうことはありません。

炭水化物ダイエットで摂取していい炭水化物は20gです。

この量を超えないように2週間食事を制限します。

こうすることで体の脂肪がどんどん分解されて
いき、痩せやすい体質へと変化していきます。

低炭水化物とタンパク質、脂質が摂れるように
レシピなどを工夫してみてください。

食事制限をするとどうしても、貧血を起こしたり
栄養失調になる可能性が高いですが
炭水化物ダイエットなら体調を崩すことなく、
スラっとした体を手に入れることができますよ。


おすすめ!!
低炭水化物ダイエット(返金保証付き)







    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

ダイエットに効果的なストレッチ。

でも、ただストレッチするだけでは面白くないです。

もっと効果的なストレッチはないのでしょうか?

少し調べてみると…ありました。

布団の上でストレッチ!

ストレッチは床でやるよりも布団の上でやった方が効果的みたいです。

では、なぜ、布団の上なのでしょうか?

床と違い布団の上はバランスが取りづらいので
無意識に色々なところの筋肉を使います。

たくさんの筋肉を刺激することで代謝がアップして
脂肪がどんどん燃焼されていきます。

原理はバランスボールなんかにも似ています。

今回は布団の上で行うストレッチの効果とやり方をご紹介します。

布団で行うダイエットストレッチには、

・インナーマッスルを鍛える

・体の歪みを矯正する

・代謝をアップさせる

などの効果を得ることができます。

痩せるし、筋肉はつくし、姿勢も良くなる。

布団ダイエットストレッチは良いことづくめです。

「こんなに効果があるならやってみたい!」

それではストレッチのやり方をみていきましょう。

1:布団を敷いてその上に四つん這いになります。

  このとき足の甲もぴったり布団につくようにしてください。

2:布団と平行になるように姿勢を正します。

3:左足を真っ直ぐ伸ばします。

  布団と平行になるように意識しながら伸ばすのがポイントです。

4:そのままの状態で右腕も布団と平行になるように真っ直ぐ伸ばしてください。

5:その状態を10秒間維持してください。

6:反対側も同じように行いましょう。

7:左右入れ替えながら5回ほど繰り返してください。

ジムになんて行かなくても、暇なときに布団の上で
このストレッチをやるだけでみるみる体が引き締まっていくはずです。

「少しでも効果的なダイエットがしたい!」

という方はぜひトライしてみてください。


おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

置き換えダイエットというものを聞いた事ありますか?

置き換えダイエットとは、普段の食事をダイエット食品に
置き換えて行うダイエットのこと。

食事を抜くダイエットよりもカロリーを減らすことができる上、
健康的なのでオススメなダイエット法なんです。

置き換えダイエットには菓子型とドリンク型、
ミール型の3タイプがあります。

それぞれのタイプの特徴を詳しくご紹介します。


・菓子型

低カロリーで食物繊維が豊富なおからでできた
クッキーやこんにゃくでできたグミなどのお菓子型のダイエット食品です。

食事の前に食べることで食欲を抑えることができます。

価格が安いので気軽に購入することができます。

ただし、食事を菓子型のみにしてしまうと
栄養が不足してリバウンドしてしまう危険性があります。

菓子型に置き換えるときは何か別なもので
栄養を補うようにすると良いですよ。


・ドリンク型

ドリンク型はシェイクやスープ、ゼリーのドリンクなどの
飲むタイプのダイエット食品です。

ドリンク型は菓子型と違い、カロリーを
低く抑えることができるだけでなく
体に必要な栄養素もバランスよく摂ることができます。

なのでダイエットをしたい人だけでなく、

「お腹の調子が悪い」

「肌が荒れている」

という方にも効果が期待できます。

ただ、ドリンク型の置き換えダイエットは
ストレスが溜まりやすくなるので行う場合は注意が必要です。


・ミール型

ミール型は低カロリーでヘルシーな冷凍食品などのタイプです。

電子レンジでチンするだけで手軽に食べる事ができるのが特徴です。

また、食事制限をしたりする必要がないのでストレスを感じることもありません。

栄養のバランスも考えられているので
体の調子を整えることもできます。

「普通の食事みたいに食べられるし、
 栄養のバランスも良いならミール型が一番良いいんじゃない?」

と思うかもしれませんが、ミール型は
他のタイプに比べてダイエットの効果がでるまで時間がかかります。

置き換えダイエットで大切なのは普段の生活に
無理なく取り入れることができるかどうかです。

そうでなければストレスが溜まるばかりで
ダイエットを成功させることはできません。

それぞれのタイプの特徴をよく理解した上で
自分に合った置き換えダイエットを行う事が大切です。

上記のように様々な置き換えダイエットがありますが、
どれが一番良いのでしょうか?

ランキングを調べてみました。


・1位 シェイクダイエット

置き換えダイエットには、菓子型とドリンク型、
ミール型の3タイプがあります。

その中でも人気が高かったのがドリンク型のシェイクダイエットです。

栄養素がバランス良く含まれているだけでなく、
腹持ちも良く、価格も比較的安いのが人気の理由みたいです。

「すぐに痩せたい!」

という方にはオススメなダイエット法です。


・2位 マイクロダイエット

「シェイクがどうも苦手…」

という方にオススメなのがマイクロダイエットです。

マイクロダイエットならシェイク以外にもスープやリゾットもあって種類が豊富です。

「パスタが食べたい」

と思ったときに我慢せずに食べることができるので
ストレスを感じることなくダイエットができるため人気が高いです。


・3位 夜キノコダイエット

「キノコが大好き!」

そんな人には夜キノコダイエットがオススメです。

夜キノコダイエットは朝と昼は普段通り
食事をして夜だけキノコを食べるというダイエット法です。

朝と昼は好きなものが食べられるので
苦痛に感じることなくダイエットをすることができます。

キノコが好きならむしろ楽しんで
ダイエットできるのではないでしょうか。

ただ、完全に3食すべてキノコに置き換えるのは
栄養のバランスがが偏ってしまうのでやめましょう。

置き換えダイエットのランキングの上位3位をご紹介しました。
ダイエット法を選ぶときはダイエット効果も大切ですが、
続けていけるかどうかもよく考えなければいけません。
自分に合ったダイエット法で無理なく健康的に痩せる事が大切なポイントです。


おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」










    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

最近の健康ブームで、お酢の健康効果に
注目が集まっているのは、皆さんもご存じですか?

ダイエットや疲労回復、血液サラサラ効果など、
お酢の健康効果は様々にあります。

しかし、お酢を飲んでも、思ったほど効果が感じられず、
面倒になってやめてしまった、という方も多いと思います。

そんな方に、試して頂きたいのが、ホットサワー(お湯割り酢)です。

なぜ、酢を温めて飲むのかというと、
実は酢には、体を冷やす性質があるからです。

冷え症の人で、基礎代謝を上げたいからといって、
冷たい酢のドリンクを飲んでも効果は得られません。

効果が得られないどころか、逆に体を冷やしてしまいます。

ある病院で、冷え性の人にホットサワーを飲んでもらい、
しばらく横になった後、体温にどのような変化があるか調べました。

すると、飲んでから1時間半経過した頃から、
血流が良くなり、内臓の温度が上昇している事が分かりました。

通常の状態では、横になっているだけで、
体温が上昇することはありません。
しかも、ホットサワーを飲んでから、
1時間以上も経過してからのことです。

この事から、温かい酢は、代謝を上げる効果がある事が分かります。

それでは、ホットサワーの作り方をご紹介します。


〈ホットサワーの作り方〉

お酢(お好みで黒酢やりんご酢等でもOKです)大さじ1~2

お湯……70~80ml


(作り方)

70度くらいに温めたお湯70~80mlに、
酢大さじ1~2と、お好みではちみつを加え、
よくかき混ぜたらできあがりです。

とっても簡単ですよね。

飲むタイミングは、体が暖まっている時が効果的なので、
お風呂上がりや運動後などに飲みましょう。

ホッとサワーを飲んで代謝を上げ、ダイエットに繋げましょう。


おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

豊満なバストは脂肪だけではなく、
乳腺の発達によるところも大きいものです。

母乳の出を良くすることで知られる乳腺マッサージは、
バストアップにも効果があるといわれています。


■乳腺とバストの関係

女性のバストは、脂肪組織が9割を占めますが、
あとの1割は乳腺組織です。

バストアップというと、脂肪を多くすることにばかり
意識が向いてしまいますが、この脂肪のつきやすさは
乳腺の発達具合によるとされています。

乳腺が発達すればするほど、
それを守ろうとするために脂肪がつきやすくなるのです。

乳腺には、女性ホルモンの分泌が関係しています。

エストロゲンは乳腺の増殖に、プロゲステロンは
乳腺の発達に影響するといわれますので、
大豆食品などから女性ホルモンと似た効果を得ることも効果的です。

さらにバストアップを目指すなら、乳腺マッサージをおこなってみましょう。


■乳腺マッサージのやり方

乳腺マッサージをおこなうと、女性ホルモンの分泌がうながされます。

産後の女性が母乳をよく出すために受けるものですが、
バストアップにも最適です。

効果を得るためにも、正しいやり方をマスターしましょう。

1.胸の中心にある「壇中」というツボを、3回ほど両手の指先でゆっくり押します。

  このツボは女性ホルモンを活性化させるといわれています。

  tsubo-2

2.片側のバストの下から反対側のバストの上に向かって、中心を通りながら
  持ち上げるようにさすります。反対側も同じようにおこないます。

  左右交互に8の字を描くイメージでおこないましょう。

3.指でバストのお肉をつまみ、乳腺を刺激します。まんべんなくつまみましょう。

4.わきの下のリンパをもみ、バストに向かって脂肪を流します。

5.最後に二の腕からバストに向かって脂肪を流すようにさすります。

全体的なイメージとしては「外から内へ」です。

力を入れてさすってしまうと肌や乳腺を傷める可能性がありますので、
マッサージ用のクリームやオイルを使うのがおすすめです。

もしくは入浴時に体を洗うついでにおこなうのも良いでしょう。

毎日続けるうちに、乳腺が刺激されてバストアップにつながりますし、
垂れ気味の胸にもハリが出てくるはずです。


おすすめ!!
業界初!自宅で出来る【体型別】【コース別】のバストアップ法「Hurry UP!!」

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

このページのトップヘ