「痩せたい!」
食事制限やサプリ、エクササイズ・・・
今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見です。
誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。
呼吸法って? 何だか難しそう・・・
そんな事ありません。
1日たったの2分で出来きます。
では簡単にご説明します。
立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。
難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。
①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。
②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。
③鼻から息を吸います。
これを5~6セット行います。
目安としては8秒で吐ききり、
3秒止めて、 8秒で吸う 感じです。
特に吐くことに意識を集中させましょう。
吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。
仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力です。
呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてきます。
・体温が上がることで冷え性が改善される。
・内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
・全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される。
・リラックスし、自律神経が調う。
などなど、良いことずくしです。
毎日の日課に是非取り入れてみて下さい。
おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」
食事制限やサプリ、エクササイズ・・・
今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見です。
誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。
呼吸法って? 何だか難しそう・・・
そんな事ありません。
1日たったの2分で出来きます。
では簡単にご説明します。
立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。
難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。
①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。
②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。
③鼻から息を吸います。
これを5~6セット行います。
目安としては8秒で吐ききり、
3秒止めて、 8秒で吸う 感じです。
特に吐くことに意識を集中させましょう。
吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。
仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力です。
呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてきます。
・体温が上がることで冷え性が改善される。
・内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
・全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される。
・リラックスし、自律神経が調う。
などなど、良いことずくしです。
毎日の日課に是非取り入れてみて下さい。
おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」