美のBlog / INFO GRAND

美容・健康・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

タグ:サプリ

近年、女性誌などでも多く取り上げられ、一大ブームとなっているのが酵素です。

美容と健康に欠かせない酵素は、代謝を上げる作用があることからダイエットにも最適といわれています。

美しく健康に痩せるために、ぜひ酵素を日常の中にとり入れてみましょう。


■酵素を積極的に食べよう

酵素は、私たちが生きるために必要なさまざまな「化学反応」を体内で起こしてくれる、非常に重要な存在です。

酵素がなくなれば命が尽きるともいえるほど、生命活動にはなくてはならないものです。

大きく分けると「代謝酵素」と「消化酵素」があり、前者は体が正常にはたらくために、後者は食べ物を消化して吸収するためにはたらいています。

私たちは最初、大量の酵素を生まれ持ってきます。

赤ちゃんは酵素のかたまりともいわれますが、加齢とともに徐々に減少していき、しかも体内で新たに作り出せる量には限界があるのです。

そのため、外から摂取することが欠かせません。

酵素が含まれた食べ物といえば、基本は「生の食材」です。

加熱していない果物や野菜、またお刺身なども挙げられます。

新鮮であればあるほど、生きた酵素が豊富ですので、ぜひみずみずしいフルーツやサラダを1日1回は食べましょう。

他にも、納豆やキムチ、味噌、ヨーグルトといった発酵食品にもその名のとおり、酵素は含まれています。

特に味噌汁は具だくさんにして、1日1杯はいただきたいものです。


■酵素風呂を利用してみよう

酵素は食べ物からだけではなく、実は肌からも吸収することができます。

酵素入りの化粧品なども売られていますが、もっともダイレクトなのがおがくずを使った酵素風呂(酵素浴)です。

エステやスパ施設の中にとり入れられていることもありますし、専門のお店も全国に点在しています。

浴槽いっぱいに入れたおがくずに、酵素の原液を混ぜて自然発酵させ、その熱で体を温める「お湯を使わないお風呂」です。

電気もガスも使わずに、その中は実に60~70度にもなります。

しかしおがくずは空気を含んでいますので、体感温度としては少し熱めのお風呂と同じくらいです。

一度利用してみると、驚くほど短時間で多量の汗をかくことができます。

美肌になれますし、新陳代謝を高めるためダイエットにも最適ですので近くにある人はぜひ行ってみてください。


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1位:小林製薬の栄養補助食品 エクオール 30粒 約30日分



年齢とともに変化する女性の健康に。注目成分「エクオール」を配合した中高年女性のためのサプリメントです。女性の元気と若々しさを保つと言われる大豆イソフラボン。その働きは、体内の腸内細菌によって「エクオール」という成分に変わることで発揮されます。その「エクオール」を直接摂れるサプリメントです。【小林製薬サプリメント】

小林製薬の栄養補助食品 エクオール 30粒 約30日分×2個セット


2位:大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒



イソフラボンは大豆の胚芽に多く含まれる健康に大切な成分です。日々の食生活で大豆食品をあまり摂らない方におすすめします。年を重ねても美しくありたい方を応援する栄養補助食品です。1日の目安量の1粒にイソフラボンを25mg(アグリコンとして23.6g)含有しています。ネイチャーメイドは個別のニーズに合わせてそれぞれに最適のビタミンバランスをカスタマイズできるサプリメント専門ブランドです。


3位:【2個セット】Rakune(らくね) 28粒 発酵大豆イソフラボン&エクオール



発酵大豆イソフラボン※1、話題のエクオール※2をはじめ、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロエキスなど女性に嬉しい成分を配合。一日摂取目安量を一粒で毎日続けやすい商品設計。さらにサポート成分としてヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロエキス配合で40代からの女性リズムを応援します。※1 アグリコン型イソフラボンを使用。※2 エクオールは、大豆イソフラボンの一種で「もう1つの大豆イソフラボン」として注目されている成分。

【3個セット】Rakune(らくね) 28粒 発酵大豆イソフラボン&エクオール

【4個セット】Rakune(らくね) 28粒 発酵大豆イソフラボン&エクオール

【5個セット】Rakune(らくね) 28粒 発酵大豆イソフラボン&エクオール


4位:DHC 大豆イソフラボン 吸収型 20日分 40粒



「大豆イソフラボン 吸収型」は、女性の乱れがちなリズムを整えて、すこやかな毎日をサポートすることで知られる大豆イソフラボンを配合したサプリメントです。体内への吸収効率にこだわったアグリコン型を採用し、サポート成分としてラクトビオン酸やホップエキス、アマニ抽出物などをプラスしました。年齢による変化が気になる中高年期の女性、毎月のリズムの乱れが気になる方に。ハツラツとしたすこやかな毎日をパワフルにバックアップします。

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5位:オリヒロ エクオール&発酵高麗人参 30粒



年齢とともに変化する女性の健康、美容におすすめな大豆イソフラボン、エクオールに加え、発酵高麗人参を配合。カラダが本来持っているキレイと元気を応援します。 ※エクオールは、大豆イソフラボンを元に腸内細菌の働きにより産生される成分です。ただ、日本人ではエクオール産生能力を持つ割合は約50%と言われており、2人に1人はエクオールがつくれていません。そのため、エクオールそのものを摂取することがおすすめです。

オリヒロ エクオール&発酵高麗人参 30粒×2個セット

オリヒロ エクオール&発酵高麗人参 30粒×3個セット

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数年前から、女性たちの間で「酵素」が大ブームとなっています。

酵素入りの化粧品のほか、食材や酵素ドリンクからも
摂取することが可能です。

美容はもちろん、酵素はダイエットにも効果があるといわれています。

健康的に体重を減らせる酵素ダイエットについてご紹介しましょう。


■朝バナナダイエットも酵素ダイエットだった

一時期、スーパーからバナナが姿を消したのは記憶に新しいところ。

世の女性たちが夢中になった朝バナナダイエットは、
まさに酵素パワーを使った正しいダイエットだったのです。

果物は、それ自体が消化酵素をもっているため
「すでに消化の終わった食べ物」ともいわれています。

そのため胃に負担をかけることなく、
数十分ですぐに腸へ吸収されます。

アスリートが休憩時間にバナナを食べるのも、
まさにこの作用のためです。

私たちが思う以上に、消化という作業は
大きなエネルギーを消費します。

朝食を果物に置き換えるだけで、
体にかかる負担をぐっと減らすことができ、
体は排泄のほうに集中できます。

つまり朝バナナダイエットは、
お通じを良くすることでダイエットにつながるのです。

果物に含まれる果糖で太ることはないとされています。

午前中は、心おきなく果物でおなかを満たしましょう。


■生野菜や発酵食品で酵素を補給

酵素は新陳代謝をうながす、生命活動になくてはならないもの。

しかし体で作られる酵素には限りがあるため、
外から補給する必要があります。

果物はもちろん、生野菜にも酵素はたっぷり含まれています。

食事の付け合わせとして、かならず生野菜のサラダを
用意するだけでもお通じは格段に良くなるでしょう。

特に肉類は消化に大いに負担をかける食べ物のため、
かならず生野菜とセットにしたいところです。

その他、お味噌や納豆も立派な発酵食品です。

これらの食材を日常的に食べていた日本人は、
世界からみても腸がきれいな上、太っている人が少なかったのですが、
欧米化の食事によって事情は変わってきました。

ぜひ味噌汁を1日1杯は食べるようにしましょう。

もちろんキムチも発酵食品ですし、
砂糖の入っていないヨーグルトもおすすめです。

毎日意識して酵素をとるだけで、余分なものを排出しやすくなり、
効果的なダイエットにつながります。


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ダイエットに効くサプリメントが多数販売されています。

サプリだけで痩せられるわけではありませんが、
サポートする食品として効果的にとり入れてみるのは良いことです。

ここではダイエットサプリの大まかな種類と、
その効果についてご紹介します。

自分に合ったサプリ選びの参考にしてみてください。


■水分コントロールをするサプリメント

実はむくみが肥満の大きな原因となっている人は多いものです。

特に女性では、いわゆる「水太り」が多いといわれています。

そんな体内の水分量を調節し、余分な水分を排出してくれるのが
ビタミンやミネラルなどのサプリです。

特に「ビタミンB群」や「カリウム」が最適とされています。
利尿作用のあるハーブなどとミックスした、
水分コントロール専用のサプリも販売されていますので、
水太り傾向のある人にはおすすめです。


■脂肪を燃焼させるサプリメント

ダイエットの大敵、脂肪を燃やす効果のあるサプリメントもあります。

水分調節と同じく、「ビタミンB群」は燃焼系ビタミンといわれ、
脂質やタンパク質、糖質の燃焼をサポートしてくれます。
さらに化粧品でも人気の「コエンザイムQ10」も、ビタミンに似た物質。

脂質を燃やし、エネルギーに変わるプロセスで必要となります。

また「L-カルニチン」というアミノ酸の一種も、
おもに運動において脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。

アメリカでは肥満患者の定番サプリです。

その他、トウガラシの成分である「カプサイシン」や、
生姜の成分である「ジンゲロール」を配合した
サプリメントも、脂肪燃焼に効果的です。


■吸収阻害系のサプリメント

食事で摂取した脂肪や糖質の吸収をブロックするサプリメントもあります。

代表的なのが、カニやエビの殻に含まれる「キチン」や「キトサン」という
動物性食物繊維です。

脂質の吸収を抑えてくれる作用があります。

また「ギムネマ」や「シルベスタ」は、甘いものが好きな人に最適。
ハーブの一種で、糖質の吸収を阻害してくれます。

糖尿病予防にも効果があるといわれます。

同じくミネラルの1つ「クロム」も、糖質の吸収を抑制します。

他にも「ガルシニア」は脂肪の合成をブロックする効果があり、
ダイエットサプリの定番といえるでしょう。

サプリメントは、あくまで普段の正しい食事と運動があってこそ、
十分な効果を発揮してくれるものです。

頼りすぎず、上手に活用しましょう。


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