美のblog

美を追求し綺麗になりましょう!!

タグ:ダイエット食品

現在、私達のまわりには「短期間で痩せられる」という
ダイエット食品やサプリメントが溢れています。

確かに、それらのダイエット食品でも
効果が得られるものもありますが、
お金がかかるので、継続していく事は難しいです。

ここで思い出してほしいのが、
昔から日本にある「和食」です。

最近、外国人が和食に関心を寄せています。

それは、和食がダイエット食、健康食として定着しているからです。

今ダイエットしている方は、痩せなければ、と、あまり考えないで、
毎日の食事を和食中心にするように意識してみて下さい。

毎日の食事を和食中心にするだけで、
無理な食事制限や運動をしなくても、健康的に痩せる事ができます。

和食の主食と言えばご飯ですが、
ご飯を「玄米」にすると、更にダイエット効果が上がります。

玄米には白米よりも多くの栄養素が含まれているからです。

そのため、ダイエット中に起こりがちな体の不調を予防・改善し、
栄養もバランスよく整える効果があります。

玄米がどうしても苦手という方は、
分搗き米にチャレンジしてみて下さい。

三分搗きなら充分栄養が残っていますし、
五分搗きなら白米と同じ感覚で食べられます。

ダイエット中は…

炭水化物を食べないようにしている方もいると思いますが、
栄養が偏りがちになってしまうので、あまりお勧めできません。

その分、栄養が豊富に詰まった玄米(又は分搗き米)は、
ダイエットに最適な食材なので、是非食べるようにして下さい。

ただ、いくら和食は健康的だといっても、食べ過ぎはいけません。

ダイエットをしていてもしていなくても、
体を健康に保つには、「腹八分目」にするのが理想的です。

和食を見直して、健康的にダイエットしましょう。


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ダイエット食品で大切なのは…

・低カロリーであること

・腹もちが良いこと

・お腹に優しいこと

この3つです。

「でも、3つすべてを満たしてる食べ物ってあんまりないんじゃない?」

そんなことありません。

あなたの身近にこの3つすべてをクリアしている食品があります。

それは、「寒天」です。

今回はダイエット食品としても注目されている寒天についてご紹介します。


・寒天とは?

寒天とは天草という海藻を使って作られる
ところてんを乾燥させた食品です。

寒天はとてもヘルシーでカロリーが低いので
たくさん食べても太ることはありません。

また寒天には食物繊維が豊富に含まれているので、
食べると満腹感が長時間持続します。

それだけでなく食物繊維には便秘
を解消する効果があるので、
お通じがなくて悩んでいる女性にもオススメです。


・おいしい寒天レシピ

寒天が優れたダイエット食品だということがよくわかったと思います。

「さっそく食べてみたい!」

とは思うものの、寒天ってどんなふうに
料理すればいいのかわからない…。

そんな方のためにおいしい寒天レシピを教えます。

用意するものは水(500ml)と粉寒天(4g)、酢、醤油です。


1:水(500ml)と粉寒天(4g)を鍋の中に入れて沸騰させます。

2:水と粉寒天をかき混ぜながら2分間沸騰させてください。

3:2分間沸騰させたら、火を止めて流し缶に入れます。

4:冷やします。

5:固まったら細く切ってください。

6:酢と醤油を2:1の割合で混ぜ合わせてタレをつくります。

7:タレを寒天にかけてください。


これでできあがりです。

お好みに合わせて黒蜜をかけてもおいしいです。

おいしいのにどれだけ食べても太らないなんて寒天はすごいですね!

ダイエット食品を探している方は寒天を試してみては如何でしょうか?


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