モデルさん達は、どのようにして
あの抜群のスタイルを維持しているのでしょうか?

何か特別なダイエット法があるのでしょうか?

しかし、モデルさんたちは忙しいので
ボディケアにはそれほど時間がとれません。

ではどうしているのでしょうか?

その答えは、毎日のライフスタルにあります。

人の体は毎日の積み重ねで徐々に変化していくものですよね。

日々、モデルさん達がボディケアで意識している事をあげてみました。

以下のポイントを3ヶ月間、忠実に守ってみて下さい。

モデル体型も夢ではないかもしれませんよ。


■食事編

・お水を1日、2L飲む

 お水をたくさん飲んで、要らない老廃物を出しましょう。

 水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲むようにして下さい。

・食事は「腹八分目」

 昔からの知恵にウソはありません。

 毎食を腹八分目にすることで、胃が小さくなります。

・お肉よりお魚を食べる

 お皿を洗う時、お肉の脂は白く固まってなかなか汚れが落ちないけれど、
 お魚の脂はサラサラなので、スルッと落ちますよね。

 おなかの中で、これと同じ事が起こっています。

・揚げ物は食べない

 天ぷらや唐揚げ、フライドポテトなどを食べるのは避けましょう。

・ゆっくりよく噛んで食べる

 よく噛むことで、胃の負担を軽減します。

・炭水化物を控える

 お米やパスタ、うどんなどを減らしましょう。

・夜の食事は少なめに

 朝と昼は普通の量を食べても良いけれど、夜は軽目にします。

 また、夜遅くに食べる事は、胃に負担をかけてしまうので注意です。


■エクササイズ編

・背筋を伸ばし、歩幅を広げて歩く習慣をつける

 モデルのように、キャットウォークを歩いているつもりで歩いてみましょう。

・朝と夜寝る前に最低5分ずつはストレッチする

 どんなに忙しくても、毎日、朝と夜は5分ずつ、ストレッチをしましょう。

・毎日、体重計にのる

 体重に関しては、客観的にみましょう。

これらのポイントを毎日実行することで、
3ヶ月後には歴然とした違いが出てくるはずです。

モデルさんになったつもりで、チャレンジしてみて下さい。


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