美のblog

美を追求し綺麗になりましょう!!

タグ:太もも

ダイエットと脚やせスラリと伸びた脚。

憧れます。

足首がキュッとして、

ふくらはぎ、太ももは適度に引き締まっている。

そんな美脚になりたいと思いませんか?

でもいくらダイエットをしても、
なぜか脚だけは細くならない・・・

と、感じた事ありませんか?

実は「ダイエット」と「脚やせ」
というのは、根本的に全く違うものなのです。


ダイエットとは、

○有酸素運動で脂肪を燃焼させる

○筋トレによって筋肉量を増やし、
 基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させやすい体にする

○食事制限
と、ザックリですがこのようなことです。


一方、脚やせに必要なことは、

○体を冷やさないこと

○老廃物を毎日出すこと

この2点です。

脚が太る最大の原因は「むくみ」です。

むくみというのは、老廃物が溜まって
脂肪がどんどんついて太くなる、という悪循環です。

脚がむくむ原因は「疲れ」と「冷え」にあります。

脚が疲れる、冷えることが原因で、
老廃物が溜まりむくみになってしまうのです。

むくみをとるのにはリンパマッサージが効果的です。

自宅でも簡単に出来るので、
手軽に取り入れることが出来ます。

簡単リンパマッサージを紹介します。

1. 足裏を押す 
  両手で足裏を包み込むようにして、
  親指を使って足裏全体をまんべんなく押します。

2. 足の甲を押す
  足裏と同様に甲側も押してください。

  足の甲には大切なツボが沢山あるので丁寧に。

3. 足指を揉む
  足指を1本ずつ、手でつまみながら揉みます。

4. ふくらはぎをさする
  足首からひざ裏のリンパ節まで、
  左右の手を交互に使いさすり上げる。

5. 太ももをさする
  太ももの内側を、ひざから足の付け根に
  向かって左右の手で交互にさする。

  太ももの外側も同様に。
  リンパマッサージでスラリ美脚も夢じゃないです。


おすすめ!!
ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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体で気になる部分と言えばお腹とお尻、
それから太ももです。

「プニプニの脂肪をなんとかしたい!」

と思うものの、ダイエットで太ももを細くするのはなかなか大変です。

太ももを細くできる効果的なダイエット法ってないのでしょうか?


・太もも(ふともも)ダイエット

太ももを細くするにはリンパマッサージが効果的です。

リンパマッサージを行うことでリンパ液の流れが良くなり、
代謝がアップします。

代謝が上がることで、
体に脂肪が溜りにくくなり痩せやすくなります。

太りにくい体質になれば、
ダイエット後もリバウンドすることがありません。

さらに、老廃物が体外に排出されやすくなるので肌もキレイになります。

太ももを細くできるだけでなく、肌もキレイになる。

一石二鳥のリンパマッサージ、やり方知りたいですよね。

それでは、リンパマッサージのやり方をご紹介します。

1:右足の裏、足首、ふくらはぎをマッサージします。

2:次に、膝の関節の裏側をマッサージします。

3:太ももをマッサージします。

  上から下へマッサージするのがポイントです。

4:太もものマッサージは終わったら、
  次に足の付け根をマッサージします。

5:足首、ふくらはぎ、太ももをもう一度マッサージをします。

  3と同じように下から上へマッサージしましょう。

6:もう左足も同じように行います。

これを1日3回行うだけ。

とっても簡単です。

これであなたの太もももほっそり美しくなるはずです。

ただ2、3回やっただけでは効果はありませんから
継続して行なっていくことが大切です。


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