産後ダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。
おもに「骨盤の引き締め」と「母乳育児」がポイントといえるでしょう。
さらに美への意識をキープすることも重要な要素です。
■産後ダイエットを成功させる３つのコツ
１．母乳に良い食事を徹底する！
産後ダイエットの大前提といえるのが、母乳を赤ちゃんにあげること。
授乳はそのままダイエットとなり、体重のもどりを良くします。
食事は量よりも内容を見直し、母乳に良い食べ物を積極的にとり入れましょう。
母子手帳などにも掲載されていますが、それらはまさにダイエットにもつながる食事。
ちなみに「おもちがいい」といわれていたのは昔の話で、現在では母乳を詰まりやすくすることが分かっています。
２．骨盤を引き締める！
妊娠中、そして分娩時に開いた骨盤をきれいに閉じさせることは、ダイエットのみならず、健康のためにも望ましいことです。
まずは産後、２～３日はベッドでゆっくり過ごし、骨盤が自然に閉じていくのを待ちましょう。
すぐに起き上がると、中途半端に閉じた状態のまま固定されることがあります。
産後のニッパーやガードルなどは、説明書きに従ってなるべく早めに装着を。
これらは産後すぐに使うものが多いと思います。
そして産後１ヶ月が過ぎたら、骨盤のエクササイズなどもとり入れましょう。
３．目標を立てる！
産後は、新生児のお世話でてんやわんやの状態。
さらに２人目となると上の子の育児もあるため、自分のことにかまわなくなるお母さんも多いものです。
実は産後ダイエットを成功させる最大のコツは、美意識を維持し、「何ヶ月後までに○キロ痩せる！」という目標を掲げることにあります。
多くの女性が出産前までは自分の体型や美容に気をつかいますが、特に２人目の子どもが産まれたあたりから一気にどうでもよくなるケースが多くみられるのです。
「妊娠前の体重にもどす」でも「この洋服を着られるようにする」でも何でもいいですので、忙しい育児の中でもほんの少し自分に手をかける時間をもち、つねにどこかで「なるべくキレイでいよう！」と思うことが大切です。
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