美のblog

美を追求し綺麗になりましょう!!

タグ:短期間ダイエット

記念日やデート、
間近に迫った結婚式など、
数日先の予定のために、
すぐにでも痩せたいっ!

という方は結構いらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方のために、
短期間で痩せたい時に効果的な
ダイエット方法をいくつかご紹介します。


①プチ断食ダイエット

短期ダイエットの中でも、最も効果的です。

3日間で行われますが、

・1日目は、断食準備

・2日目は、断食本番

・3日目は、断食からの回復

となります。

プチ断食のポイントは3日目にあります。

断食本番が終わり、
ついつい沢山食べてしまいがちになりますが、そこは我慢しましょう。

お粥や野菜スープなど、消化のいいものを食べて、
お休みしていた胃を徐々に慣らして行きましょう。


②炭水化物抜きダイエット

痩せたいけど、プチ断食まではちょっと…。

という方にオススメなのが、炭水化物抜きダイエットです。

炭水化物は人間のエネルギー源です。

でも、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、
どんどん余分なお肉がついてしまいます。

これをカットすることで痩せるダイエット法です。
お米やパン、イモ類は一切食べずに、
野菜を沢山食べるようにします。
肉、魚はOKですが、シンプルな味付けにします。

朝はヨーグルトとフルーツを少量食べる程度に。


③腹6分目ダイエット

昔から腹8分目は良いと言われてますが、
それをもう少し頑張って6分目にすることで、
食べ過ぎを抑えて痩せるダイエット法です。

何を食べても良いけれど、絶対に腹6分目まで、
腹6分目健康法と言うのがあるように
これを続けていると病気にならないのだそうです。

以上、

短期間で痩せたい時に効果的な方法を紹介しましたが、

「短期間なので、ちょっとくらいの無理はOK。」

と言うくらいの気持ちで行うのもアリかと思います。

痩せたいからといって、
いきなり断食するなどということは、
心身共に負担になりますのでやめましょう。


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今後も継続していくことで、彼女たちは自分が望む理想体型にどんどん近付いていくことができるでしょう。

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「たった10分!?それだけで痩せるわけがない!」
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これからあなたに、今まで限られたクライアントにのみ指導してきた、
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